Tavuk Köftesi

MALZEMELER:

  • 500 gram tavuk göğsü
  • 1 soğan
  • bolca nane
  • bolca karabiber
  • tuz
  • kimyon (ben bolca seviyorum, amlum gaz problemim)
  • yarım çay kaşığı kadar tarçın
  • 2 tatlı kaşığı kırmızı pul biber
  • 1 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • yarım yemek kaşığı buğday kepeği
  • Dereotu, maydanoz
  • Reyhan
  • 1 Yumurta
  • 1 Yemek kaşığı light süt
  • 1 tatlı kaşığı kırmızı toz biber & 2 tatlı kaşığı salça (Bu iki malzeme olmadan da çok güzel, böyle de denemelisiniz.)

HAZIRLANIŞI:

Soğanı orta büyüklükte doğrayın. Daha sonra tavukları soğanla birlikte rondodan geçirin. Bütün malzemeyi bir kapta yoğurun. Bu yoğurduğunuz malzemeden parçadan koparıp yassı köfteler oluşturun ve bunları yağsız yapışmaz tavada pişirin. Sıcak servis yapın. Afiyet şifa olsun.. :)

Bu tarif dukan diyetinin her aşamasına uygundur.

Gerçekten çok lezzetli bir tarif olduğunu belirtmek isterim. Evdeki diyet yapan, yapmayan herkes beğenecektir. Dukan diyeti uygulamayanlar, diyette olmayanlar yulaf ezmesi kullanabilrler. O zaman yarım saat yoğurduğunuz karışımı bekletin ve öyle pişirin.

Yorum Yaz
Arkadaşların Burada !
Arkadaşların Burada !